เพราะสุขภาพที่ดีไม่ได้หมายถึงแค่ความแข็งแรงของร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตด้วย ดังนั้นแล้วจะดีแค่ไหนถ้าอาหารที่เราทานไม่เพียงแต่บำรุงร่างกาย แต่ยังช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตของเราให้ดีได้ด้วย? โดยในวันนี้เราขอแนะนำให้คุณได้รู้จักกับ Mood Boosting Food กัน
“Mood boosting food” หมายถึง อาหารที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพจิต ลดความเครียด และความไม่สบายเนื้อตัว รวมถึงช่วยเพิ่มความผ่อนคลายให้กับร่างกายได้ ซึ่งคอนเซ็ป Mood boosting food นี้เกิดขึ้นจากการศึกษาและวิจัยด้านสุขภาพที่พบว่าอาหารบางชนิดมีคุณสมบัติที่ช่วยเพิ่มความสดชื่นและลดความเครียดในร่างกาย และส่งผลให้อาหารเหล่านั้นสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพจิตของคนเราได้
ตัวอย่างของ Mood Boosting Food
- กล้วย – มีแร่ธาตุและวิตามินที่ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับสมอง และช่วยลดความเครียด
- ผักโขม – เป็นแหล่งของแอนติออกซิแดนท์ที่ช่วยลดอัตราการเกิดของภาวะซึมเศร้า
- ปลา – มีไขมันอิ่มตัวและกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดความเครียดและเสริมสร้างสมอง
- ถั่วเหลือง – เป็นแหล่งของกรดโฟลิค วิตามินหลายชนิด และโปรตีนที่ช่วยเพิ่มความสดชื่นและช่วยลดความเครียด
- อะโวคาโด – มีไขมันดีและวิตามินบีที่ช่วยลดความเครียดและเพิ่มความผ่อนคลายให้กับร่างกาย
ประโยชน์ของการทาน mood boosting food
- ช่วยลดอัตราการเกิดภาวะซึมเศร้าและความเครียด
- เสริมสร้างสมองและช่วยเพิ่มความสามารถในการเรียนรู้และจดจำ
- ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายและจิตใจ
- ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง
- ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
- ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย
- เสริมสร้างสุขภาพจิตใจและช่วยลดความเครียดในชีวิตประจำวัน
ดังนั้นการรับประทาน mood boosting food เป็นประจำจึงเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญสำหรับการดูแลสุขภาพ เพื่อความสุขของทั้งร่างกายและจิตใจของเรา
